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來(lai)源(yuan)︰發布日期︰2020-02-22 11:56:45
  本網訊︰春(chun)寒(han)料峭,乍暖還寒(han)。雨(yu)水節(jie)氣(qi)過後,雖(sui)然huang)qi)溫回(hui)升,但是偶爾冷空氣(qi)會殺(sha)個回(hui)馬槍,提(ti)醒(xing)著人們(men)“倒(dao)春(chun)寒(han)”的(de)存在。在這(zhe)個時候,養生保健最關鍵的(de)就是保護好脾(pi)胃,注意春(chun)捂。
 
  可春(chun)捂不是多穿(chuan)點(dian)衣服那(na)麼簡單。弄不好,可能會捂的(de)不夠或者捂過了(liao)。捂哪兒、晾哪兒、捂多少、捂多久?這(zhe)都是你該注意的(de)事兒。
 
  一.春(chun)捂記住兩(liang)句話
 
  幾乎大家都知道lai)禾tian)要“春(chun)捂”,就是不要著急換上輕薄的(de)衣服,為什(shi)麼呢?很多人都有經驗,做好了(liao)“春(chun)捂”,春(chun)天(tian)不容(rong)易感冒(mao)、夏(xia)天(tian)不容(rong)易鬧肚子yin)/div>
 
  01  中老xia)曜 ldquo;上薄下厚”
  春(chun)季穿(chuan)衣應以保暖為重,一件一件地減(jian)。由于人體(ti)下部的(de)血液(ye)循環要比上部差,容(rong)易zi)zao)受風寒(han)的(de)侵襲,所(suo)以宜“上薄下厚”,即先(xian)減(jian)上衣,後減(jian)下裝,鞋子也要穿(chuan)得暖和一點(dian)。
 
  除穿(chuan)衣保暖外,不宜過早摘掉帽子yin)??恚 悅庠zao)受風寒(han),出現zhi)吠礎 忻mao)、傷風。
 
  習慣“要風度不要溫度”的(de)人們(men)尤其要注意,過早地換穿(chuan)裙裝,還gong)淮chuan)褲襪,關節(jie)炎與(yu)多種婦科(ke)病(bing)都容(rong)易纏(chan)身(shen)。
 
  02  青少兒護好“前心後背”
  面(mian)對(dui)春(chun)寒(han),不少家ye)?P暮 嶙帕梗 謔前ba)小孩里(li)三(san)層外三(san)層地包裹著,常(chang)把(ba)寶寶裹出汗,捂出痱子和其他皮膚問題。
 
  當(dang)人體(ti)的(de)四(si)肢暖和時,身(shen)子也就是暖和的(de)。家ye)?灰  擁de)手腳是暖和的(de),就可以了(liao)。
 
  最重要的(de)是,護住孩子的(de)前心後背chang) 虼ci)最好給孩子做個“貼心”的(de)小棉坎肩(jian)兒,護心護背chang) 炔換崳婀liao),孩子穿(chuan)著也靈活。
 
  孩子春(chun)捂捂多少、捂多久,也要看個人的(de)體(ti)質。讓寶寶多運動(dong),提(ti)高(gao)身(shen)體(ti)的(de)抵(di)抗力,才是王道。
 
  二(er).養護脾(pi)髒,增強體(ti)質
 
  脾(pi)胃gan) 筇tian)之(zhi)本,氣(qi)血生化之(zhi)源(yuan)。脾(pi)胃功能健全,則人體(ti)營養利用充分(fen),反之(zhi)則營養缺(que)乏,體(ti)質下降。所(suo)以增強體(ti)質,提(ti)高(gao)人體(ti)的(de)抗gong)︿芰κ fen)重要。
 
  01  省酸增甘,以養脾(pi)氣(qi)
  “春(chun)應肝(gan)而養生”。春(chun)天(tian)陽(yang)氣(qi)升發,要生發陽(yang)氣(qi),就要先(xian)清除漫長冬季積存在體(ti)內的(de)代(dai)謝廢物(wu),飲食要清淡些,味道不要太厚重,多吃新鮮的(de)蔬(shu)菜(cai)水果通暢腸道。
 
  飲食要減(jian)少“酸味”食物(wu),避免肝(gan)髒功能亢進(jin)(指生理機能超過正常(chang)情況),多用“甘味”食物(wu)(如棗(zao)、山(shan)藥(yao)、大米、小米、薏(yi)米、紅薯、黑木耳、香菇、桂圓bing) 踝擁齲├lai)增強ke)pi)胃功能。
 
  02  不要生氣(qi),要淡定
  春(chun)養肝(gan),要戒怒。春(chun)季肝(gan)陽(yang)亢盛,如果情緒過于急躁或者起伏過大,容(rong)易傷到脾(pi)髒。
 
  心na)楣諞鐘艋岬賈賂gan)氣(qi)郁滯(zhi),使(shi)免疫力下降。凡事多正面(mian)思(si)維(wei),遇(yu)到令人生氣(qi)的(de)事時,不妨默(mo)數三(san)下,平(ping)復心na)椋 碇嵌dui)待。
 
  03  從輕量級dui)碩dong)開始
  春(chun)季陽(yang)氣(qi)生發,萬(wan)物(wu)生機勃勃,很多人認(ren)為到了(liao)春(chun)季,可以加大運動(dong)量了(liao)。
 
  建議大家可以yuan)憂崍考對(dui)碩dong)入手,不要操之(zhi)過急,避免體(ti)內能量消耗太過而失去對(dui)肝(gan)氣(qi)的(de)控制,導致肝(gan)氣(qi)過剩而出現發熱、上火等癥狀。
 
  可做些散步(bu)、打(da)太極拳等較輕松的(de)運動(dong),讓肝(gan)氣(qi)慢慢地上升,還可以外出踏青,有利于身(shen)心放松。
(來(lai)源(yuan)︰人民日報)

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