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來源(yuan)︰發(fa)布日期︰2020-02-22 12:38:08
  一年四季中,氣(qi)溫變化(hua)最無常的(de)季節就是春季了,這個時段,經常是剛脫掉(diao)秋褲,發(fa)現降溫了;重新穿(chuan)上冬衣,中午又是陽(yang)光普照,氣(qi)溫飆升。
 
  早春乍暖還寒,是各種流行病的(de)高(gao)發(fa)期。俗話說“春he)媲鋃常 簧硬rdquo;。為了一整年的(de)健康,在(zai)穿(chuan)衣方面仍然需要“捂一捂”。
 
  “捂”並不是多穿(chuan)衣服那麼簡單。《生命(ming)時報》特(te)邀專家,告訴你如(ru)何(he)科學健康地“捂”出好身體。
 
  受訪專家
 
  上海(hai)交通大(da)學附(fu)屬(shu)第六人民(min)醫院康復醫學科主任白躍宏
 
  首(shou)都醫科大(da)學附(fu)屬(shu)北ben)┬幸揭皆杭ji)診科吳(wu)義春
 
  春天不“捂”疾(ji)病找上門
  無論季節如(ru)何(he)變化(hua),人的(de)體溫基本(ben)恆定在(zai)37℃左右(you),人們調節體溫一是靠自身調節,如(ru)中樞調節、皮膚血管(guan)調節、排汗等(deng),另一個就是靠增減衣物。
 
  經歷了一個冬季的(de)暖衣保(bao)護,人體自身調節機(ji)制(zhi)已適(shi)應(ying)了當前(qian)的(de)動(dong)態平衡。
 
  此時bi)綣繽訝? 攏  頌灞├對(dui)諫耘 床 晃榷 de)氣(qi)候下,體溫調節機(ji)制(zhi)來不及建立新的(de)平衡,極易(yi)造成(cheng)寒熱失調,使免疫力及抵(di)抗(kang)力下降,進而受到疾(ji)病侵(qin)襲(xi)。
 
  1
 
  寒氣(qi)侵(qin)襲(xi),感染疾(ji)病
 
  初春時節如(ru)未(wei)能合理(li)增減衣物,造成(cheng)寒氣(qi)侵(qin)襲(xi),易(yi)感染疾(ji)病。
 
  心(xin)血管(guan)系(xi)統疾(ji)病如(ru)冠(guan)心(xin)病、外周血管(guan)病、腦(nao)卒中及心(xin)衰(shuai)等(deng)較為危急(ji),因受寒冷侵(qin)襲(xi),機(ji)體產生應(ying)激(ji)反應(ying)。
 
  寒冷時血管(guan)收縮,血管(guan)阻(zu)力加大(da),血壓升高(gao),導致此類疾(ji)病的(de)發(fa)病率將大(da)大(da)提高(gao),且(qie)發(fa)病後(hou)病情較為嚴(yan)重,後(hou)期病程遷延,愈後(hou)不佳。
 
  2
 
  內分泌失調,免疫異常
 
  寒冷可(ke)引起內分泌機(ji)能失調,導致免疫反應(ying)異常。
 
  體表溫度的(de)降低會(hui)導致鼻黏膜中毛細(xi)血管(guan)收縮,血流量減小,免疫細(xi)胞數量下降,繼而引起免疫功(gong)能下降。
 
  由鼻腔進入(ru)的(de)病毒感染細(xi)胞的(de)概(gai)率就會(hui)提高(gao),可(ke)誘發(fa)多種呼吸系(xi)統疾(ji)病,如(ru)感冒、支(zhi)氣(qi)管(guan)哮喘、慢性支(zhi)氣(qi)管(guan)炎等(deng)。
 
  3
 
  關(guan)節疼(teng)痛加重
 
  對(dui)于患有骨(gu)關(guan)節炎的(de)患者(zhe),寒氣(qi)侵(qin)襲(xi)可(ke)致關(guan)節疼(teng)痛加重。
 
  因為天氣(qi)寒冷時bi)頌逖 guan)、肌肉適(shi)應(ying)性收縮,毛細(xi)血管(guan)通透性減小,關(guan)節間隙變窄(zhai),用于潤滑的(de)關(guan)節液也有所阻(zu)滯(zhi)或減少(shao),影響關(guan)節活動(dong)。
 
  春he)孀袷個要點
  “捂”是必要的(de),但也不能盲(mang)目,要遵循以下幾點原則︰
 
  “捂”對(dui)時間
 
  春天的(de)氣(qi)溫時高(gao)時低,溫差較大(da),身體很容易(yi)在(zai)一冷一熱的(de)氣(qi)溫變化(hua)中,因不適(shi)應(ying)而受寒,導致感冒、氣(qi)管(guan)炎、關(guan)節炎等(deng)疾(ji)病發(fa)生。
 
  一般情況(kuang)下,當白晝氣(qi)溫超(chao)過15攝(she)氏度且(qie)比(bi)較穩定時bao) chuan)得稍單薄些就不至于感冒或染病了。
 
  民(min)間所謂(wei)“二(er)月休把棉(mian)衣撇(pie),三月還有梨花雪”“吃了端午粽,才把棉(mian)衣送”,說的(de)皆是這個道理(li)。
 
  “捂”對(dui)溫度
 
  是否春he)媯 匭 萏炱qi)而定。一般來說,春季晝夜溫差較大(da),早晚(wan)較冷時bao) ke)適(shi)當“捂”一會(hui)兒。
 
  中午氣(qi)溫在(zai)10攝(she)氏度以上時可(ke)適(shi)當減衣;出現“倒春寒”時bao)   ldquo;春he)rdquo;之道;“暖春”到來,即(ji)連續幾天日最高(gao)氣(qi)溫都在(zai)20攝(she)氏度以上時bao) 筒荒ldquo;捂”了。
 
  如(ru)果兩種極端天氣(qi)交錯出現,穿(chuan)衣、脫衣就該勤一點。
 
  “捂”要有度
 
  “捂”的(de)程度應(ying)以自身感覺溫暖,又不出汗為宜。
 
  春季,蓄積于體內的(de)陽(yang)氣(qi)外發(fa),若內藏陽(yang)氣(qi)過多,就會(hui)化(hua)成(cheng)熱邪(xie)外攻(gong),誘發(fa)鼻腔、牙齦(yin)、呼吸道、皮膚等(deng)部位出血,以及頭(tou)暈目眩等(deng)癥狀(zhuang)。
 
  “捂”對(dui)重點
 
  一捂背(bei)。
 
  背(bei)為督脈之海(hai),也是陽(yang)脈之海(hai),是qie)簧硌yang)氣(qi)匯集的(de)地方,背(bei)部保(bao)暖可(ke)預(yu)防疾(ji)病,減少(shao)感冒幾率;後(hou)背(bei)如(ru)果受寒,容易(yi)陽(yang)氣(qi)不足,有xie) fa)。
 
  二(er)捂腹。
 
  腹部是qie)蹙 ju)的(de)地方,腹部溫度太(tai)低會(hui)導致胃腸道疾(ji)病、婦(fu)科疾(ji)病、男性生殖(zhi)系(xi)統疾(ji)病出現。腹部保(bao)暖是保(bao)護胃、脾、腸,預(yu)防消化(hua)不良和(he)拉肚子(zi)。
 
  三捂腳。
 
  春天防寒照顧好頭(tou)頸和(he)雙(shuang)腳,可(ke)以yuan) 飧忻啊?qi)管(guan)炎、關(guan)節炎等(deng)疾(ji)病發(fa)生。
 
  寒多自下而起,傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”,因為人體下身的(de)血液循環要比(bi)上部差,容易(yi)遭(zao)到風寒侵(qin)襲(xi)。

( 責任編輯︰師寶華(hua) )  打印
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